Cómo planifica Vega tu semana (y por qué es tan prudente)
Vega solo planifica siete días cada vez y empieza preguntándote cómo estás. Te contamos las reglas que sigue.
Vega, la entrenadora de Tempora, no te da un plan de dieciséis semanas. Te prepara solo los próximos siete días y, antes, te hace unas preguntas: energía, sueño, ánimo, molestias, si has estado enfermo, cómo fue la semana pasada y qué días puedes correr, y una o dos más según tu nivel.
Las reglas que nunca se salta
El volumen sube como mucho un 5–10 % sobre tu media de las últimas cuatro semanas (menos si aún tiene pocos datos tuyos). Cada cuarta semana de subida toca descarga. La tirada larga no crece más de un 10 % sobre la más larga que has hecho recientemente, y nunca hay dos días duros seguidos.
Si nos dices que tienes un dolor que no se va o que empeora, esa semana Vega no planifica salidas y te recomienda consultar con un profesional. Si has estado enfermo, empiezas con dos días de descanso.
Por qué una semana cada vez
Porque tu semana real casi nunca se parece a la prevista. Con cada check-in y con lo que has registrado, la siguiente semana se ajusta a cómo estás de verdad.
Tempora es una herramienta orientativa y no sustituye a un profesional sanitario o deportivo.